Faut-il tourner votre coude du bras d’arc au tir à l’arc ?

Vraie ou fausse rumeur de tourner le coude du bras d’arc ?

1 . La polémique
2 . La vérité
3 . L’explication
4 . Conclusion

1 La polémique

Durant ma carrière sportive, j’ai assisté plusieurs fois au débat sur le verrouillage du coude du bras d’arc.
Beaucoup, ainsi que les clubs et compagnies, n’arrivaient jamais à se mettre d’accord sur cette polémique.
Certains prétendaient que c’était obligatoire pour la protection du bras d’arc.
D’autres disaient que c’était totalement inutile et que, quand la corde touchait le bras, qu’il
s’agissait d’un problème de position du corps de l’archer.
Mais alors, qui a raison dans tout ça ?

2 La vérité

Voici la vérité : nous n’avons pas la nécessité de tourner le coude du bras d’arc !
Car il s’agit tout simplement d’un problème de position du corps de l’archer.
Cette polémique résume tout à fait le niveau de chacun.
Un jour, un club m’invita chez eux, et j’aperçus soudainement l’entraîneur de ce club qui imposait à ses élèves
de bien tourner le coude du bras d’arc, afin que la corde ne touche pas le bras d’arc.
J’ai aussitôt constaté le niveau que cet entraîneur avait.
Je remarquai que certains de ses archers avait sois une mauvaise position de la tête,
ou bien ils tenaient mal leur arc sur le grip de la poignée d’arc.

Vous devez savoir que, dans une position normale et correcte, la corde, une fois arrivée à la fin de son mouvement,
touche légèrement le bras d’arc, sauf exception.
La raison vient, en particulier, de la structure naturelle du corps humain.
Ensuite, il s’agit des différentes positions de l’archer.
Comme, par exemple, la position naturelle de la tête de l’archer ou, également la main d’arc qui est pivotée à 45°.
Donc, quand un archer a son bras qui se situe en plein alignement de la trajectoire de sa corde d’arc,
cela confirme qu’il est débutant, qu’il n’a pas encore acquis une bonne position de son corps
ou bien qu’il a un coude hyperlaxe.

La photo ci-dessous vous résume très bien ce qu’est un coude hyperlaxe.

3 L’explication

Un coude hyperlaxe est un syndrome de l’articulation du coude.
Ce phénomène est souvent connu au tir à l’arc, mais principalement dans la gymnastique.
Les médecins parlent du syndrome d’hyperextension.
Comment attrape-t-on ce syndrome ?
Par rapport à ce que nous pouvons penser, ce n’est nullement une question de morphologie naturelle.
Ce syndrome vient d’un effort excessif (surnaturel).
À force de trop forcer sur les articulations du coude, avec le temps, le coude devient hyperlaxe.
Comme le résume très bien l’image ci-dessous.

Les conséquences :

À force de trop forcer sur le coude (contre-nature), vous finissez par abîmer les articulations, ainsi que les ligaments.
À la longue, vous serez obligé d’aller voir votre médecin pour les douleurs que vous ressentirez au niveau du coude.

Certains archers sont obligés d’arrêter le tir à l’arc, car leurs problèmes n’ont jamais été pris en compte à temps.

Inconvénient technique :

Comme nous venons de le voir dans le chapitre ci-dessus, il s’agit d’un problème de positionnement.
Car trop forcer sur le coude est également un problème de positionnement.
Les nouveaux archers qui débutent dans un bon club (ou compagnie) ne rencontreront jamais ce problème.
Parce que les bons clubs connaissent tellement leur sujet pour initier au tir à l’arc,
qu’ils se rendront compte très vite de ce problème du coude.
En plus, dans une grande exception, ils apprendront à leurs archers la véritable technique du tir à l’arc.
Cela permettra aux élèves de bien équilibrer les forces de leur corps,
et ils n’auront pas la conséquence de trop forcer sur leurs coude.
Vous devez vous demander : qu’est-ce que la véritable technique dans le tir à l’arc ?

La technique principale au tir à l’arc :

La technique au tir à l’arc vient, tout particulièrement, de la force des omoplates.
Si ça vous intéresse, voici le lien de l’article que j’ai créé : La technique du dos pour un archer (tir à l’arc)
Je vous informe que tout archer ou archère qui aura bien appris à tirer à l’arc n’aura aucune nécessité de tourner le coude du bras d’arc.
Car quand on exerce une force sur notre dos pour tirer,
il est impossible d’exercer une grande force sur notre coude du bras d’arc.
La raison vient du fait que notre bras d’arc est totalement décontracté.
C’est pour cela que notre main libère l’arc naturellement au moment de lâcher la flèche.

Quand j’aperçois un archer ou une archère qui tient son arc au moment de lâcher la corde,
Je comprends aussitôt que son bras d’arc n’est pas détendu, et, résultat ils ne tirent pas avec leur dos.
Car, naturellement, : toute action produit une réaction.

4 Conclusion :

Vous ne devez pas tourner volontairement votre coude du bras d’arc au tir à l’arc !
Parce qu’il s’agit d’un effort totalement inutile, qui va vous faire consommer une énergie pour rien.
En plus, dans 99 % des cas, quand vous lâchez la corde, le coude revient à son placement initial.
Laissez le et n’en tenez pas compte.
Bien-sûr, si votre coude est tourné naturellement, vous n’y touchez pas.
Pour un grand nombre d’archers, leurs coude se verrouille naturellement dès qu’ils placent l’épaule du bras d’arc.

Comme je l’ai signalé avant, ça ne coïncide pas avec la technique de base du tir à l’arc.
Si la corde tape le bras d’arc, il s’agit d’un problème de positionnement.

En voici une preuve : sur la photo ci-dessous, nous voyons tirer un membre de l’équipe de France (Baptiste Addis).
Vous pouvez vous apercevoir que Baptiste ne verrouille pas son bras d’arc.
Vous remarquerez également que son brassard est dans le prolongement de l’épicondyle (boule d’os sous le coude).

Également sur cette photo ci-dessous, pendant les tout derniers championnats d’Europe.
Cela ne l’a pas empêché de décrocher deux médailles (une argent, une de bronze)

Et pour finir, un coude hyperlaxe est un syndrome et non une morphologie naturelle.

En travaillant régulièrement votre posture et votre alignement, vous gagnerez en confort, en précision et en confiance sur le pas de tir.

Merci d’avoir pris le temps de lire cet article.
Nous espérons qu’il vous aura apporté des informations utiles et des pistes concrètes à mettre en pratique.

Et vous, avez-vous rencontré des difficultés avec la rotation du bras d’arc ? Partagez votre expérience ou vos conseils dans les commentaires.

Frédéric Giloux